Согласно результатам масштабного анализа данных, опубликованного в British Journal of Sports Medicine, увеличение физической активности в любом возрасте способно значительно снизить риск смерти от различных причин.
Ученые провели анализ данных 85 различных исследований, охвативших более 6,5 миллиона человек, чтобы выяснить влияние физической активности на продолжительность жизни. Главный вывод исследования заключается в том, что переход к более подвижному образу жизни может продлить годы жизни, независимо от того, когда человек начал проявлять активность.
Согласно собранным данным, люди, которые были физически активны на протяжении всей своей взрослой жизни, имели риск смерти от любых причин на 30–40 процентов ниже по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни. Важно отметить, что даже если человек начинал заниматься спортом или просто повышать свою активность в более позднем возрасте, это все равно приводило к снижению риска смерти на 20–25 процентов. Более того, начало активного образа жизни в среднем возрасте сокращало риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40 процентов. Однако, возвращение к сидячему образу жизни после периода активности не приносило положительного эффекта.
Наибольшую пользу приносит регулярная активность умеренной или высокой интенсивности, такая как ходьба, бег или плавание. Исследование показало, что положительный эффект достигается даже в тех случаях, когда общий объем физической нагрузки не соответствует официально рекомендованным 150 минутам в неделю.
Эти результаты имеют огромное значение для системы здравоохранения и каждого человека. Они однозначно подтверждают, что начать заботиться о своем здоровье через движение никогда не поздно. Ключевым фактором является не только начало занятий, но и поддержание активности на протяжении жизни. Это помогает снизить риск преждевременной смерти, даже без необходимости заниматься профессиональным или интенсивным спортом.
Следует также упомянуть о других исследованиях, направленных на увеличение продолжительности жизни. Например, ранее ученые обнаружили, что потребление растительного белка может быть связано с долголетием. В странах, где основу рациона составляют белки из бобовых, орехов и злаков, наблюдается более высокая продолжительность жизни по сравнению с регионами, где преобладают мясо и молочные продукты.
