Регулярные физические нагрузки могут замедлять «эпигенетические часы»
Согласно обзору, опубликованному в научном журнале Aging, физическая активность выступает в роли эффективного геропротектора, благотворно воздействуя не только на общее состояние здоровья, но и на процессы биологического старения. Ученые, проводившие это исследование, тщательно проанализировали данные из десятков научных работ, посвященных изучению людей и животных.
Выяснилось, что систематические физические упражнения способствуют замедлению так называемых “эпигенетических часов” — это молекулярные индикаторы, используемые для определения реального биологического возраста. Наиболее заметные позитивные изменения, включая “омоложение” клеточных структур, были отмечены в крови и скелетных мышцах людей, ведущих активный образ жизни.
Однако, как показал анализ, влияние физических нагрузок не является универсальным и может варьироваться. Оно зависит от множества факторов, таких как уровень физической подготовки, индивидуальные генетические особенности организма, а также конкретные органы и ткани, где происходят изменения. Так, у лабораторных мышей с высоким уровнем выносливости признаки замедления старения были обнаружены не только в мышечной ткани, но и в таких жизненно важных органах, как сердце, печень и жировая ткань.
Хотя эксперты подчеркивают, что спорт не является абсолютным средством против старости, имеющиеся научные данные убедительно демонстрируют его роль как одного из наиболее доступных и действенных инструментов для поддержания активного долголетия. В дальнейших исследованиях ученым предстоит более глубоко изучить молекулярные механизмы этого процесса и разработать индивидуализированные программы тренировок для максимального эффекта.
Стоит отметить, что предыдущие исследования уже указывали на замедление темпов роста продолжительности жизни. Если для поколений, родившихся в первой половине XX века, средний прирост составлял около пяти с половиной месяцев на каждое последующее поколение, то для людей, появившихся на свет после 1939 года, этот показатель существенно сократился, достигнув всего двух с половиной месяцев.
