Новое исследование показало, что пропуск завтрака может негативно сказываться на психическом состоянии. Ученые из Гонконга, изучив данные 3154 молодых людей, обнаружили связь между отказом от утреннего приема пищи и повышенным риском развития депрессивных симптомов.
Ключевым фактором, объясняющим эту связь, оказалось снижение способности к концентрации: те, кто пропускает завтрак, чаще испытывают трудности с вниманием и становятся более импульсивными. Результаты работы опубликованы в журнале Frontiers in Psychiatry.
Исследование, проведенное в рамках Hong Kong Youth Epidemiological Study, показало, что 15% молодых людей полностью пропускают завтрак, а для 33% он является ежедневным. Пропуск утреннего приема пищи был связан не только с депрессией, но и с тревожностью, а также с ухудшением социальных и академических показателей.
Как выяснилось, трудности с концентрацией внимания объясняют более трети этой связи между отсутствием завтрака и появлением депрессивных симптомов.
На основании полученных данных авторы исследования делают вывод, что регулярный завтрак может служить важным элементом профилактики психических проблем среди молодежи.
Также стоит отметить, что не только питание влияет на психику. Предыдущие исследования показали, что пребывание на природе благотворно сказывается на психическом здоровье, помогая снизить стресс и улучшить сон. Всего несколько часов, проведенных на свежем воздухе еженедельно, могут иметь эффект, сравнимый с действием антидепрессантов.
