Ежедневная ходьба продолжительностью более 100 минут может значительно снизить вероятность возникновения хронической боли в нижней части спины. К такому выводу пришли исследователи из Норвегии на основе результатов масштабного когортного исследования, опубликованных в научном журнале JAMA Network Open.
В рамках исследования были проанализированы данные более 11 тысяч взрослых людей, у которых на момент начала проекта не было проблем со спиной. Участники носили специальные устройства — акселерометры — в течение недели, которые точно фиксировали время и интенсивность их двигательной активности, в частности ходьбы. Спустя несколько лет ученые провели повторный анализ, чтобы определить, у кого из участников развилась хроническая боль в пояснице (определяемая как боль, продолжающаяся более трех месяцев в течение последнего года наблюдения).
Результаты показали, что люди, ежедневно ходившие пешком от 101 до 124 минут, имели на 23 процента меньший риск развития хронической боли в пояснице по сравнению с теми, кто уделял ходьбе меньше времени. Участники, проводившие на прогулках 125 минут в день и более, демонстрировали еще более выраженное снижение риска. При этом ученые отметили, что продолжительность ходьбы оказалась более существенным фактором защиты, чем ее интенсивность.
Авторы исследования отмечают, что, несмотря на общеизвестную рекомендацию заниматься физической активностью для профилактики и облегчения боли в пояснице, до сих пор отсутствовали конкретные указания относительно необходимой продолжительности ходьбы. Полученные данные могут послужить отправной точкой для разработки более точных и измеримых рекомендаций по профилактике этого распространенного заболевания.
