Привычка пропускать завтрак или ужинать поздно вечером может значительно повысить риск развития остеопороза и связанных с ним переломов. К такому выводу пришли японские исследователи из Медицинского университета Нара, проанализировав данные почти миллиона взрослых. Их выводы были опубликованы в научном издании Journal of the Endocrine Society.
Остеопороз — это хроническое состояние, при котором кости теряют плотность, становятся ломкими и легко подвергаются переломам. Традиционно к факторам риска относят низкую физическую активность, курение и избыточное потребление алкоголя. Однако новое исследование выявило прямую связь между нарушением режима питания и ослаблением костной структуры.
Ученые также отметили, что люди, пропускающие завтрак или ужинающие поздно, часто имеют и другие нездоровые привычки: малоподвижный образ жизни, курение и недостаток сна. Совокупность этих факторов существенно увеличивает вероятность переломов в таких уязвимых зонах, как бедро, предплечье, позвоночник и плечо.
Авторы исследования подчеркивают, что для эффективной профилактики остеопороза недостаточно лишь употреблять пищу, богатую кальцием и другими необходимыми микроэлементами. Важно также соблюдать здоровый распорядок дня и полноценный режим питания. Такой комплексный подход поможет поддерживать крепкие кости и минимизировать риск их повреждений, особенно в пожилом возрасте.
Ранее, в начале июля, те же исследователи уже предупреждали о негативных последствиях отказа от утреннего приема пищи. Было установлено, что молодые люди, регулярно пренебрегающие завтраком, чаще сталкиваются с симптомами депрессии и испытывают трудности с концентрацией внимания.
