Новое научное исследование, опубликованное в журнале «Advances in Integrative Medicine», ставит под сомнение распространенное убеждение о превосходстве йоги в укреплении сердечно-сосудистой системы. Ученые пришли к выводу, что йога не всегда демонстрирует такую же эффективность в улучшении состояния сосудов, как более традиционные физические нагрузки.
В рамках систематического обзора были проанализированы десятки научных работ, включая рандомизированные клинические испытания и кроссоверные исследования. Целью было сравнение влияния йоги и других видов тренировок на функциональность сосудов у взрослых с низкой физической активностью. Результаты показали, что аэробные упражнения, пилатес, тай-чи и интервальные тренировки оказались более надежными методами для поддержания эластичности сосудов и, как следствие, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи, один из соавторов исследования, объясняет: «Кровеносные сосуды можно сравнить с гибкими шлангами. Когда они теряют свою упругость, существенно возрастает вероятность инфарктов и инсультов. Наше исследование четко показало, что целенаправленные и структурированные тренировки лучше сохраняют эту жизненно важную гибкость, чем практика йоги.»
Тем не менее, ученые подчеркивают, что йога сохраняет свою ценность. Она особенно полезна для людей среднего и старшего возраста, а также для тех, кто по медицинским показаниям не может выполнять интенсивные физические упражнения. Однако для достижения максимального эффекта в укреплении сердечно-сосудистой системы эксперты рекомендуют дополнять занятия йогой более энергичными видами нагрузок.
Интересно отметить, что в другом исследовании, проведенном ранее в августе, было установлено: регулярная практика интенсивной йоги способна значительно улучшать качество сна, превосходя в этом ходьбу и многие другие виды физических активностей.
