По данным нового исследования, опубликованного в журнале PNAS, более ранний отход ко сну может стать наиболее легким методом повышения физической активности в течение последующего дня. Ученые из Университета Монаш пришли к этому выводу после анализа почти 6 миллионов наблюдений за сном и активностью около 19 тысяч участников на протяжении года.
Результаты показали устойчивую связь между привычкой рано ложиться и возрастанием уровня физической активности средней и высокой интенсивности. В частности, участники, которые засыпали около 21:00, в среднем тратили на физические упражнения примерно на 30 минут больше времени в день по сравнению с теми, кто ложился спать около часа ночи («совами»). Примечательно, что даже при сохранении общей продолжительности сна, смещение его начала на более раннее время коррелировало с большей подвижностью днем.
По мнению авторов исследования, этот эффект может быть связан с уменьшением так называемого «социального джетлага» (несоответствия между биологическими часами и социальным расписанием) и улучшенной готовностью организма к дневной активности. Хотя работа устанавливает лишь корреляцию, исследователи предполагают, что коррекция времени засыпания может быть доступным и действенным способом поддержания здорового образа жизни.
Предыдущие исследования уже демонстрировали, что изменение образа жизни способно обратить развитие предиабета (до 58% случаев при должной поддержке), подчеркивая важность регулярной физической активности как ключевого фактора, а не только диеты.
