Новое исследование, проведенное учеными Гарвардской школы общественного здравоохранения совместно с испанскими коллегами, выявило высокоэффективный способ борьбы с риском развития диабета 2 типа. Согласно их публикации в Annals of Internal Medicine, комплексный подход, включающий средиземноморскую диету, умеренное ограничение калорий, регулярные физические упражнения и профессиональную поддержку, способен снизить вероятность возникновения этого заболевания на впечатляющие 31 процент.
В масштабном эксперименте приняли участие 4746 добровольцев в возрасте от 55 до 75 лет. Все участники страдали от избыточного веса или ожирения, имели метаболический синдром, но при этом у них еще не был диагностирован диабет. Их разделили на две группы: первая придерживалась стандартной средиземноморской диеты, а вторая — той же диеты, но с дополнительным ограничением ежедневного потребления калорий примерно на 600 ккал, а также с умеренными физическими нагрузками и постоянным наблюдением специалистов по контролю веса.
Результаты шестилетнего наблюдения оказались весьма показательными. В группе, применявшей комплексный подход, риск развития диабета снизился на треть по сравнению с контрольной группой. Участники этой группы в среднем похудели на 3,3 кг и уменьшили объем талии на 3,6 см. В то же время, в контрольной группе, где соблюдалась только диета без дополнительных ограничений и нагрузок, эти изменения были незначительными: потеря веса составила лишь 0,6 кг, а окружность талии уменьшилась всего на 0,3 см.
По мнению авторов исследования, доказанная эффективность сочетания средиземноморской диеты, физической активности и контроля калорийности питания позволяет предотвратить развитие диабета примерно у трех из каждых ста человек. Это демонстрирует значительный потенциал данного метода для улучшения общественного здоровья и профилактики серьезных хронических заболеваний.
Предыдущие научные работы также подтверждали пользу средиземноморской диеты, показывая, что пожилые люди, следующие этому типу питания, реже страдают от хронических заболеваний. Напротив, рацион, богатый избыточным сахаром, переработанным мясом и насыщенными жирами, был связан с ускоренным развитием сердечно-сосудистых и нейродегенеративных расстройств, что еще раз подчеркивает важность сбалансированного питания для долголетия и качества жизни.
