Исследование, опубликованное в журнале PLOS Biology, проведенное в Германии, показало, что короткий дневной сон способен улучшить способность находить оригинальные решения для сложных задач.
В эксперименте приняли участие 90 добровольцев. Им предложили выполнить задание на выявление закономерностей, в котором было предусмотрено неочевидное упрощение. После нескольких попыток решить задачу участники получили 20 минут отдыха: одни спали, другие оставались бодрыми. Активность мозга фиксировалась методом ЭЭГ.
После перерыва 70% испытуемых нашли более эффективный способ решения задачи. Наибольший успех (85.7%) продемонстрировали те, кто во время отдыха достиг стадии неглубокого сна (фаза N2). Среди бодрствовавших участников этот показатель был ниже — 55.5%. Ученые предполагают, что улучшение связано со спектральным уклоном ЭЭГ, который характеризует глубину сна и может способствовать изменению нейронных связей, повышая когнитивную гибкость.
Авторы исследования заключили: короткий дневной сон не просто восстанавливает силы, но и запускает внутренние механизмы мозга, которые делают нас более способными к поиску нестандартных и креативных решений.
Также существуют данные о потенциальном вреде избыточно продолжительного ночного сна. Исследование показало, что сон длительностью девять часов и более может негативно сказываться на когнитивных функциях, особенно на памяти и мышлении у людей, страдающих депрессией.
