Исследователи из Университета Флориды обнаружили, что привычки и образ жизни играют ключевую роль в замедлении процессов старения мозга. Их работа, опубликованная в журнале Brain Communications, показала, что такие факторы, как оптимистический настрой, полноценный сон, крепкие социальные связи и эффективное управление стрессом, могут сделать мозг человека функционально моложе его хронологического возраста.
В эксперименте приняли участие 128 добровольцев среднего и пожилого возраста, включая тех, кто страдал от хронических болей в суставах. Используя методы МРТ и машинного обучения, ученые определяли «биологический возраст» мозга каждого участника и сопоставляли его с реальным возрастом. Была выявлена существенная разница: у индивидов, ведущих здоровый образ жизни, мозг в среднем выглядел на восемь лет моложе. Более того, в течение двухлетнего периода наблюдения у этих людей старение мозга прогрессировало значительно медленнее.
Исследователи также указали на негативное влияние хронических болевых ощущений, низкого уровня дохода и стресса на здоровье мозга. Однако именно позитивные факторы продемонстрировали наибольший защитный эффект. В частности, ключевую роль играют качественный регулярный сон, поддержание здорового веса, отказ от курения и активные социальные контакты. Эти аспекты значительно уменьшают вероятность развития деменции и проблем с памятью.
Авторы исследования подчеркивают, что никогда не поздно начать формировать полезные привычки. Каждое новое усилие, направленное на улучшение сна или освоение методов управления стрессом, оказывает ощутимое благотворное воздействие на мозг. Их главный вывод заключается в том, что образ жизни функционирует как мощное терапевтическое средство для поддержания здоровья мозга.
В другом, ранее опубликованном исследовании, ученые предостерегали, что микропластик может проникать в костный мозг, негативно влияя на функционирование стволовых клеток и способствуя ускоренному разрушению костных тканей.
