Движение полезно не только для сердца и веса, но и для здоровья мозга в зрелом возрасте. Исследователи из Университета Джорджии обнаружили, что постоянная физическая активность существенно замедляет возрастное ухудшение умственных способностей. Результаты их работы опубликованы в издании The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease.
Ученые изучили данные свыше 13 тысяч участников старше 50 лет и выявили четкую связь: чем регулярнее люди двигаются, даже совсем немного, тем меньше страдают их память, внимание и другие функции мозга с возрастом. Этот положительный эффект накапливается. Даже редкие занятия полезны, а более частые и интенсивные упражнения приносят значительно большую пользу.
В анализ включались самые разные виды активности — от легких домашних дел и ремонта до умеренных (садоводство, танцы) и интенсивных (бег, спорт). Оказалось, что даже увеличение частоты занятий с одного раза в месяц до еженедельных уже способствовало замедлению снижения когнитивных функций.
Авторы исследования подчеркивают: даже незначительное замедление темпов когнитивного снижения может значительно отодвинуть наступление деменции, позволяя людям дольше оставаться самостоятельными. Они призывают медицинских и социальных работников активно помогать людям интегрировать регулярное движение в повседневную жизнь, а не просто давать общие рекомендации.
Отдельно отмечается предыдущее открытие о потенциальной роли некоторых приправ в защите мозга. Так, было показано, что карнозиновая кислота, содержащаяся в розмарине и шалфее, проявляет выраженные защитные свойства по отношению к нервным клеткам.
