Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Орегона и опубликованному в American Journal of Physiology (AJP), горячая ванна может оказывать более выраженное положительное воздействие на здоровье человека по сравнению с традиционными сухими или инфракрасными саунами.
Исследователи сравнили эффекты от трех различных видов тепловой терапии на группу из 20 молодых людей, активно занимающихся спортом. В результате анализа выяснилось, что именно полное погружение тела в горячую воду приводит к наиболее существенному повышению внутренней температуры организма, что, в свою очередь, запускает ряд полезных физиологических процессов.
Повышение температуры тела стимулирует усиление кровообращения, способствует снижению артериального давления и активизирует работу иммунной системы. Участники эксперимента демонстрировали более сильный иммунный ответ после принятия горячей ванны: в их крови было зафиксировано повышение уровня цитокинов и активности иммунных клеток. Подобные изменения были менее выражены или отсутствовали после сеансов в сауне.
Ученые объясняют этот эффект тем, что вода замедляет естественное охлаждение тела через испарение пота. Это приводит к более интенсивному тепловому стрессу для организма. Такой контролируемый стресс может служить своего рода «тренировкой» для адаптационных систем тела, что особенно полезно для людей, которые по разным причинам не могут регулярно заниматься физическими упражнениями.
При соблюдении разумного подхода и консультации с медицинским специалистом, регулярные горячие ванны способны укреплять стенки сосудов, уменьшать воспалительные процессы и оказывать общее благотворное влияние на самочувствие.
Стоит отметить, что ранее другие исследования указывали на пользу холодной воды для здоровья. Кратковременное воздействие холода может активировать процесс аутофагии – механизма клеточного самоочищения, связанного с процессами замедления старения. Таким образом, как тепло, так и холод могут быть полезными для организма, но действуют через разные механизмы.
