Ускорение темпа ежедневных прогулок может существенно уменьшить вероятность преждевременной кончины. К такому выводу пришли американские исследователи, проведя масштабное изучение данных более чем 79 тысяч жителей юго-восточных штатов США, большинство из которых относились к категориям с низким уровнем дохода.
В ходе исследования ученые оценили продолжительность и темп ходьбы у участников, а затем сопоставили эти сведения с показателями смертности за многолетний период наблюдения. Полученные результаты оказались весьма показательны: выяснилось, что всего 15 минут быстрой ходьбы в день способны сократить общий риск смерти почти на 20 процентов. Интересно, что длительные, но медленные прогулки (до трех часов) демонстрировали заметно меньшую эффективность.
Наиболее выраженное положительное воздействие быстрые прогулки оказывали в контексте сердечно-сосудистых заболеваний. Этот эффект объясняется тем, что аэробные нагрузки улучшают функциональность сердца, способствуют лучшему насыщению тканей кислородом, а также помогают поддерживать здоровый вес, нормализовать артериальное давление и уровень холестерина.
Данное исследование подчеркивает, что быстрая ходьба представляет собой доступный и крайне действенный метод укрепления здоровья, который можно использовать даже в условиях ограниченных ресурсов. Эти результаты особенно актуальны для уязвимых групп населения, где показатели смертности традиционно выше из-за сопутствующих социально-экономических и экологических факторов.
Стоит отметить, что предыдущие научные работы уже показывали, что для значительного улучшения здоровья вовсе не обязательно стремиться к заветным 10 000 шагам в день; риск преждевременной смерти начинает снижаться уже при достижении примерно 7 000 шагов ежедневно.
